腰痛の時の効果的なストレッチは?

腰痛の時に効く腰痛に有効なストレッチを教えて下さいと言われる事があります。


しかし、腰の痛みが強い時はストレッチを行うよりも、出来る範囲で歩いたり、今迄と同じように生活をした方が回復が早い事がわかっています。


また、安静も痛みからの回復を遅れさせる事が分かっています。

参考データ

発症から一週間未満の急性腰痛患者186名を対象に2日間の安静臥床群、腰の可動域を広げるストレッチ群、耐えられる範囲内で日常生活を続ける群の3群に無作為に割り付け、その後の経過を12週間にわたって追跡調査をおこないました。


3群の中で1番早く回復したのは、日常生活群で1週間後には80%の人が職場復帰を果たす一方、ストレッチ群は64%、安静臥床群は59%の復帰率でした。



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また、こころと体の両面からの治療を受けられると更に回復は早いです。


腰痛でお悩みの方は是非ご来院下さい。

このような方に


[check]整形外科で異常なしと言われた


[check]腰痛で困っている


[check]中々治らない


[check]本質的な改善を探している


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整体 福岡市

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しかし、対応している時間の多くは他の患者さまを治療している時です。


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ご理解よろしくお願いいたしますm(_ _)m




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