自律神経バランスとは?交感神経と副交感神経の違いを徹底解説|福岡市南区大橋
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福岡大橋自律神経整体院クローバーカイロプラクティックの吉武です。
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自律神経って何?
「自律神経が乱れている」という言葉、よく耳にしますよね。
でも、実際に自律神経とは何なのか、どう乱れるのか、ご存知ですか?
自律神経は、私たちの意思とは関係なく、24時間休まず働いている神経系です。
心臓を動かす、呼吸をする、食べ物を消化する...
これらはすべて自律神経がコントロールしています。
2つの神経のバランスが健康の鍵
自律神経には、2つの神経があります
交感神経(緊張・活動モード)
副交感神経(リラックス・回復モード)
この2つが、シーソーのようにバランスを取りながら働いています。
問題なのは、どちらか一方に偏りすぎること。
現代人の多くは、交感神経優位に偏りがちです。
自律神経バランスの比較表
交感神経優位 vs 副交感神経優位
自律神経バランスの比較表
この表を見ると、2つの神経の違いが一目瞭然です。
| 項目 | 交感神経優位(緊張・活動モード) | 副交感神経優位(リラックス・回復モード) |
|---|---|---|
| 心拍数 | 増加(速くなる) | 減少(ゆっくりになる) |
| 血圧 | 上昇 | 低下 |
| 呼吸 | 速く浅くなる | ゆっくり深くなる |
| 瞳孔 | 散大(開く) | 縮小(閉じる) |
| 消化機能 | 抑制される(胃腸の動きが悪くなる) | 促進される(活発に働く) |
| 唾液分泌 | 減少(口が渇く) | 増加(唾液が出る) |
| 血糖値 | 上昇 | 低下 |
| 筋肉の緊張 | 緊張が高まる | 弛緩する |
| 発汗 | 増加(冷や汗・手汗) | 減少 |
| 免疫機能 | 低下しやすい | 活性化される |
| 精神状態 | 興奮、不安、緊張、イライラ | 落ち着き、リラックス、眠気 |
交感神経優位が続くとどうなる?
現代人に多い「交感神経過剰」
仕事のストレス、人間関係の悩み、スマホの見過ぎ...
現代社会は、交感神経を刺激する要因だらけです。
交感神経優位が続くと
✗ 慢性的な疲労感
✗ 不眠・睡眠の質低下
✗ 肩こり・頭痛
✗ 胃腸障害(便秘、食欲不振)
✗ 免疫力低下
✗ 高血圧
✗ 不安感
✗ イライラの増大
なぜ体調不良が起こるのか?
交感神経が優位になると、体は「戦闘モード」に入ります。
・心臓はドキドキ
・呼吸は浅く速く
・筋肉はガチガチ
・胃腸の働きは停止
これが一時的ならいいのですが、ずっと続くと体が疲弊してしまうのです。
副交感神経優位が続くとどうなる?
意外と知られていない「副交感神経過剰」
逆に、副交感神経が優位すぎても問題があります。
副交感神経優位が続くと
✗ やる気が出ない
✗ 倦怠感
✗ 低血圧
✗ だるさ
✗ 消化不良・下痢
✗ 過度な眠気
✗ アレルギー症状の悪化
✗ 集中力の低下
「リラックスしすぎ」も問題
副交感神経が優位すぎると、体は「省エネモード」に入りすぎます。
やる気が出ない、朝起きられない、常に眠い...
これも自律神経の乱れなんです。
理想は「バランス」
シーソーのように切り替わる
健康な状態とは、2つの神経が適切に切り替わる状態です。
・昼間・活動時: 交感神経が優位
・夜間・休息時: 副交感神経が優位
このメリハリが大切なんです。
現代人はなぜバランスを崩しやすいのか?
・慢性的なストレス
・不規則な生活リズム
・運動不足
・スマホ・PCの見過ぎ
・睡眠不足
・食生活の乱れ
これらが、自律神経のバランスを崩す原因になっています。
クローバーカイロプラクティックでできること
神経系の誤作動を修正する
当院では、自律神経のバランスを整える施術を行っています。
自律神経が乱れる原因の一つに、神経系の誤作動があります。
脳から体に向かう神経の信号に誤作動があると
・必要ないのに交感神経が働き続ける
・リラックスしたいのに副交感神経が働かない
このような状態になってしまいます。
アクティベーターカイロプラクティック
当院では、アクティベーターという器具を使った施術で、神経系の誤作動を修正します。
施術により
✓ 交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになる
✓ 体が本来のリズムを取り戻す
✓ 自然治癒力が高まる
✓ 症状が改善しやすくなる
実際の改善例
不眠・動悸が改善したケース
交感神経優位で、夜も眠れない状態だった方が、施術により副交感神経が働くようになり、深い睡眠が取れるようになりました。
やる気が出なかったケース
副交感神経が優位すぎて、常に眠気とだるさがあった方が、施術により交感神経とのバランスが整い、活動的になられました。
こんな症状は自律神経の乱れかも
チェックリスト
以下の症状に当てはまる方は、自律神経のバランスが崩れている可能性があります
交感神経優位のサイン
□ 寝つきが悪い、眠りが浅い
□ 常に肩や首が凝っている
□ 頭痛が頻繁にある
□ 便秘がち
□ イライラしやすい
□ 手足が冷える
□ 動悸がする
副交感神経優位のサイン
□ 朝起きられない
□ やる気が出ない
□ 常にだるい
□ 低血圧
□ お腹を下しやすい
□ 眠気が強い
□ アレルギー症状がある
3つ以上当てはまる方は、一度ご相談ください。
自律神経を整える生活習慣
日常生活でできること
施術と合わせて、日常生活でも自律神経を整える工夫をすることが大切です
朝:
・朝日を浴びる(交感神経をON)
・軽い運動やストレッチ
日中:
・深呼吸を意識する
・こまめに休憩を取る
夜:
・スマホを見る時間を減らす
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前のリラックスタイム
施術との相乗効果
生活習慣の改善だけでは、なかなか変わらないこともあります。
神経系の誤作動が残っている限り、自律神経のバランスは崩れやすいからです。
当院の施術で神経系を整え、生活習慣を改善することで、相乗効果が生まれます。
まとめ
自律神経バランスの重要性
自律神経は、私たちの健康の土台です。
・交感神経と副交感神経のバランスが大切
・どちらか一方に偏りすぎると不調が起こる
・現代人は交感神経優位に偏りがち
クローバーカイロができること
当院では、神経系の誤作動を修正することで、自律神経のバランスを整えます。
・アクティベーターカイロプラクティック
・神経系の誤作動を特定・修正
・体が本来のリズムを取り戻す
・不眠、動悸、息苦しさ、倦怠感、イライラ...
これらの症状でお悩みの方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
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自律神経失調症に関するQ&A
自律神経失調症は気持ちの問題ですか？
自律神経失調症は気持ちや甘えではありません。自律神経が乱れることで動悸、胃腸障害、不眠を伴います。その結果として不安感が現れることもあります。
自律神経を乱す一因としてストレスが関係している事はあるでしょう。
自律神経失調症はそのままにしておいて治ることはありますか？
自分で治すことは難しいです。軽微な症状やストレスでは表面化せずに終結します。お調べになる程なので早めの検査をおすすめします。
朝起きた時から首こりや頭痛、疲れがありますが自律神経失調症でしょうか？
リラックスを促す副交感神経が睡眠時に正しく機能していないことで過緊張、喰いしばりや興奮状態を招きます。
自律神経失調症とカイロプラクティックはなぜ相性が良いのですか？
カイロプラクティックは神経機能をチェックする専門家です。そこから身体や内臓に向かう信号に不具合があるとしびれ、硬さ、緊張、違和感につながることがあります。神経機能不全を取り除くことがカイロプラクティックの役割だからです。
これらの症状でご来院頂いています。
自律神経失調症（めまい・血の気がひく・フラつき・不眠症・動悸・息苦しさ・不安感）・腹部の張り・腰痛（椎間板ヘルニア・分離症・すべり症・脊柱管狭窄症）・首の痛み・肩こり・胸郭出口症候群・手足の痺れ・頭痛・膝の痛み・坐骨神経痛・顎関節症・パニック・イップス など
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本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます(^^)
福岡大橋自律神経整体院クローバーカイロプラクティック
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