ギックリ腰(急性腰痛)の早期回復の秘訣とは?
おはようございます。
昨夜、博多ライトアップウォーク2013という夜のお寺をライトアップするイベントに行きました。
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幻想的で良い夜でした(^_^)
最近ギックリ腰やギックリ腰後の腰痛から中々回復しないという方が数名立て続けにいらっしゃいました。
ギックリ腰は通称で正確には急性腰痛と言います。
フィンランドの学者の研究で急性腰痛のデータがあります。
発症から一週間未満の急性腰痛患者186名を対象に、2日間の安静臥床群、腰の可動域を広げるストレッチ群、耐えられる範囲内で日常生活を続ける群の3群に無作為に割り付け、その後の経過を12週間にわたって追跡調査しています。
3群の中で1番早く回復したのは日常生活群で1週間後には80%の人が職場復帰を果たす一方、ストレッチ群は64%、安静臥床群は59%の復帰率でした。
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(Malmivaara A.et al :N Engl J Med.1995より)
特に何かをして下さい、しないで下さいという事ではなく、日常生活に戻る事が早期回復に繋がります。
腰痛には安心する事が大切と言うのですが、「安静にしていなさい」や「動かさないように」「じっとしていなさい」という言葉からは不安や恐怖の感情が起こります。
「安静にしていないと更に痛くなる」「動かすと痛くなる」これらは恐れや恐怖です。
そして不安になります。
そうではなく、なるべく歩いたり、普段通りの生活をするのです。
それが「○○しても大丈夫」という安心に繋がり、早期回復になるのです。
そして、アクティベーターとPCRTの治療を受けると更に回復が早くなると思いますよ(^_^)
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